Este artículo pretende ser una
herramienta útil para la elaboración de tareas que tengan como objetivo el
desarrollo de esta capacidad condicional. No perseguimos darle complejidad al
tema para dificultar al lector su compresión, ni ahondaremos en procesos
metabólicos, ni en tecnicismos sino todo lo contrario, con una serie de items
comunes a todos acondicionaremos una tarea para el desarrollo de esta cualidad.
Partimos de la base de que todo
trabajo tiene un componente de resistencia, de fuerza y de velocidad y
somos nosotros a partir de adaptarlo a una serie de factores los que
condicionaremos el trabajo para que se desarrolle más una cualidad que otra.
VELOCIDAD:
- TIPO
DE TRABAJO: Intenso y discontinuo
- FISIOLOGICO:
Velocidad de reacción y gestual
- TÁCTICO:
-/+ toma de decisión
- Trabajar
conceptos a la máxima velocidad de toma de decisión
- Acciones
no superiores a 20´´ con recuperaciones completas (llegar a las pulsaciones
adecuadas para estar recuperado)
¿CÓMO DESARROLLAMOS LA FUERZA?:
-
+Velocidad, rondos, acciones ataque/defensa,
superioridades numéricas
-
+ Superioridades
-
++ Igualdades
-
+++ Inferioridades
La velocidad es una cualidad
híbrida condicionada por la fuerza, al amplitud de movimiento (flexibilidad),
la técnica y la toma de decisiones (táctica)
Entonces, vayamos a analizar el
siguiente ejercicio si cumple con las condiciones citadas anteriormente
Vemos
como el tipo de trabajo es intenso y discontinuo donde se requiere velocidad de
reacción (jugador N3 moviéndose al lado contrario de su compañero de delante) y
gestual (buscamos realizar el mayor número de acciones en el menor tiempo
posible).
- Acciones no superiores a 20´´ con recuperaciones
completas puesto que se hace en grupos de 3 y cuando nos vuelva a tocar ya
habrá habido un recuperación completa
-
Superioridad para los dos jugadores en rol
ofensivo
-
Inferioridad para los jugadores en rol defensivo
-
Acción ataque/defensa
LEYENDA
Velocidad:
La capacidad de un equipo y/o jugadores para resolver eficazmente y con un alto
ritmo/ cadena de intervención, las tareas/objetivos cosustanciales a las
distintas fases y subfases del juego
Velocidad
gestual: Es la capacidad para realizar el mayor número de acciones en la
unidad de tiempo.
Velocidad
de reacción: Capacidad de responder en el menor tiempo posible a un
estímulo.
Velocidad
resistencia: Capacidad de realizar esfuerzos máximos durante el mayor
tiempo posible.
Velocidad
técnico-táctica: Capacidad de construir y seleccionar una respuesta motriz
adecuada a la situación del entorno en el menor tiempo posible de forma eficaz.
En deportes colectivos no es solo importante la velocidad gestual, sino la toma
de decisión correcta y lo más rápido posible
+:
Bueno
++:
Muy bueno
+++:
Excelente
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